科学补营养孕妇营养品这样选

2012-06-05 18:39:36出处：PCbaby作者：碧莹

标签：孕妇营养品孕妇补钙叶酸孕妇奶粉钙尔奇美赞臣爱乐维怀孕19周

我要分享

1孕妇营养品如何选？回顶部

　　很多女性知道自己怀孕后，就会担心宝宝营养不够，盲目地购买市面上的各种孕妇营养品，但其实大部分的孕妇营养品都是不必要的，过量服用反而会适得其反。那么，准妈妈应该吃什么营养品好呢?

点击图片进入下一页>>

图片来源于华盖

　　怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，从理论上讲，怀孕期间，准妈妈的身体对营养物质的需求会有所增加，但如果准妈妈注意日常的饮食均衡，每日摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，就不需再额外服用孕妇营养品。

　　但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，准妈妈不一定能达到一个理想的饮食状态，从饮食中获得足够的维生素和矿物质。这时候，就需要适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。

　　编辑温馨提示：

　　如果准妈妈不确定自己的孕期饮食是不是合理，可以去医院，请产科专家为你做一个营养分析，以便有针对性地服用孕妇营养品。

　　知道了孕妇吃什么营养品好，你也不能忽视健康孕期饮食的重要性。什么孕妇营养品都不能代替平衡的饮食。了解孕妇怎么吃最好。

　　市面上还有一些孕妇营养品不是以补充蛋白质、维生素为主，而是以补气、补血为目的，比如人参、桂圆等。这些孕妇营养品对孕妇和胎儿的影响是弊多利少。如果过多食用人参，孕妇容易兴奋、激动，血压升高，甚至流产。此外，鹿角、胎盘等补品也应避免。

　　至于怀孕期间应如何选择孕妇营养品，准妈妈首先要了解自己缺什么，这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点，因为不同的孕期营养需求是不同的。

2孕早期：补充叶酸、复合维生素回顶部

　　一、孕早期：补充叶酸、复合维生素

　　如果你处于孕早期，这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。

　　但是，孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。所以，小编认为在孕早期，准妈妈不妨补充一款孕妇复合维生素，里面包含准妈妈所需的叶酸和各种营养素和矿物质，补充一瓶即可，方便又省事。

　　产品推荐：

　　爱乐维孕妇复合维生素片

　　成分：12种维生素、7种矿物质和微量元素

　　规格：30片/瓶

　　价格：80元

　　每日消费：2.7元

点击图片进入下一页>>

图片来源于PCbaby

　　小编点评：

　　这款爱乐维孕妇复合维生素片是比较受准妈妈欢迎的维生素补充剂。它更有预防妊娠期因缺铁和叶酸所致贫血的功效。

　　据使用过的准妈妈反应，有部分准妈妈服药后悔出现胃肠道功能紊乱，如便秘等，这是正常的现象，准妈妈可要注意了。

　　价格方面，每日消费为2.7元，虽然在同类产品中价格偏高，不过每日2元多的价格还是可以接受的，准妈妈们不妨一试。

3孕中晚期：补充钙剂回顶部

　　二、孕中、晚期：补充钙剂

　　到了孕中、晚期，热量的需求增加，一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量，中国的推荐标准为孕中期(4—6个月)每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少，很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是钙的一个最主要的来源，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

　　补钙产品推荐一：

　　钙尔奇D3片

　　成分：碳酸钙1.5g(可提供元素钙600mg)、维生素D3—125iu

　　规格：30片/瓶

　　价格：30元

　　每日消费：1元

点击图片进入下一页>>

图片来源于PCbaby

　　小编点评：

　　1、钙尔奇是首个进入中国的国际知名钙补充剂品牌，在钙补充剂产品中知名度也最高。钙尔奇D由美国惠氏—百宫制药有限公司出品。1984 年在美国上市，1996 年在中国上市。

　　2、钙尔奇D的钙源是碳酸钙，碳酸钙在各种钙源中的含钙量最高，而且吸收率达39%，钙源安全，比较适合孕妇补钙。

　　3、钙尔奇D由于是片剂，难以咀嚼，据部分准妈妈的反应，难以吞咽，也许会刺激引起孕吐，也有部分准妈咪反映吃后会便秘，因此建议准妈咪先购买小包装产品，以确认是否能适应。