3-5岁:富含DHA的食物此阶段,宝宝每天的DHA需求量大约是150mg,除继续补充DHA外,日常的食物中也可以适当选择富含DHA的类别,如核桃、松子仁、花生、鸡蛋、深海鱼类等。 蛋黄:各种禽类的蛋黄中都含有一定的DHA,蛋黄中的DHA有益于宝宝的大脑发育。但婴儿的肠道消化能力弱,纯蛋黄泥或蛋黄羹难以消化,因此不要急于给宝宝吃蛋黄,依照正确的辅食添加原则,逐步添加蛋黄。 深海鱼类:深海鱼的脂肪中含有一定的DHA,将深海鱼煲汤后喂食宝宝是比较安全的做法。DHA含量较高且适合宝宝吃的有三文鱼,金枪鱼,鳕鱼等,这些鱼类肉质鲜嫩,比较容易消化。 坚果类的食物:包括核桃,花生,松子等。这类食物含有大量的亚麻酸,通过人体酶的作用,亚麻酸可以转化为DHA。这类食物有益于宝宝的大脑发育,但不能过量,因为这类食物的胆固醇含量也比较高。 |
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